夏季如何减肥最有效 七个小动作随时随地都在瘦

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如果你夏天不减肥,你一年到头都会感到悲伤!现在是夏天,是时候展示你的身体了。如果你想在夏天减肥,那么就采取行动减肥吧!许多女性都想拥有一个性感的S型曲线身材。但是,对于那些由于工作和生活而不能轻松抽出时间锻炼的人来说,还有什么更好的方法呢?以下是对塑造“S”形曲线的动作的介绍,供您参考。

坐在公共汽车上

当公共汽车上有座位时,你可以很容易地做运动。腿被设定在90度,脚跟被固定,脚尖反复上下摆动。这个动作可以锻炼小腿肌肉,使小腿线条更加对称。与此同时,你也可以在坐着的时候锻炼腹部肌肉,一起抬起双腿到离地面大约5厘米的高度,悬挂双腿,尽量保持这种姿势。

拉伸僵硬的肌肉

长时间坐着不动不可避免会感觉肌肉僵硬,所以你可以利用时间去洗手间做更多的拉伸运动,这样可以促进全身血液循环,帮助你保持良好的身体新陈代谢。

等待公共汽车时移动

等待公共汽车和信号灯,你也不空闲。你可以利用这段时间进行腹部锻炼。专注于腹部,全力收紧。感觉好像你的肚脐离你的背很近。保持6秒钟,然后恢复。只要你有时间,就重复这些简单的练习。

刷牙时用一只脚站立

早上起床后,弯曲膝盖抬起一条腿刷牙。腹部牢牢支撑骨盆,单脚站立。这样的动作可以刺激腹部和骨盆周围的肌肉。增强这些部位的肌肉力量,使下半身的肌肉更强壮。

伸展你的躯干

当你等待交通灯或地铁时,你可以不经通知就这样做。拉紧臀部,同时拉伸下腹部和大腿内侧的肌肉。这个动作可以帮助你摆脱腹部,增强大腿和骨盆周围的肌肉。

迈大步行走

保持正确的姿势。如果你迈着大步走路,你可以保持躯干和下体肌肉的平衡,增强腰部和脚踝的力量。这些动作可以分开,你每天可以走30分钟。

扔袋子练习手臂

女人出门时通常都带着袋子。在不干扰他人的情况下,他们可以用它作为“迷你运动设备”来来回摆动。这种投掷包可以锻炼手臂肌肉。但是,应该注意的是,如果袋子太重,就不应该前后摆动,否则它不仅容易损坏肩关节,还可能损坏周围的道路。